足球速度训练方法,足球速度训练足球之路

去书店买一本教足球的书,仔细研究每一个基本动作,然后手机放旁边录下来你的动作,和书上的对比。或者去网上找球员的教学视频,每个动作都要在无球状态下做标准。最终形成动力定型。

与此同时,要进行足球球性的练习,比如足球的轨迹,弹力,等等和篮球是有区别的,而且实战中经常是半高不低的来球,你一定要知道球下一步到什么位置,然后结合上面一段说的动作去触球。

切记不要好高骛远。不要先学高难动作。先只学习以下动作。

1. 如何停球,包括用脚底,脚内侧,脚外侧,正脚背,大 腿,胸。

2. 如何传球准确,请结合第一步学习的动作。包括 脚内侧推传(最常用,60%都用的它,所以你应该练得最多的是这个。)和内脚背传球(30%利用率),脚外侧传球,后脚跟传球,脚底拉球传球,正脚背传球(最后练,可进化为正脚背大力射门)

3. 如何进行合理冲撞,自己看书,这个篮球可是没有,你要好好看一下,你的身体很简单就能做到。手臂要紧贴身体,用肩膀与对方肩膀碰撞,以抢身位。不论防守和进攻都非常实用的技能。

4.如何头球,你的身高一定要掌握此技能。不然就可惜了。可以先学不起跳的头前额顶球。这个最简单。然后再学甩头顶球。

****这里插入一个凌空球的处理,大多数时候后卫要处理半高不低的凌空球,切记一定要注意动作规范,不然脚踝易受伤。脚踝要绷直。自己看书看动作,就不细说了,脚内侧外侧正面大腿膝盖等等都可以踢凌空。后卫很受用。高过胸就用头顶,别求动作华丽先。实用先

到此你应该是个合格的中后卫了,边后卫还不行,边后卫要很多时间带球。

带球带不好,就先从后卫做起,学抢断,学观察对手的跑位,多积累经验。后卫也适合利用你的身体。等技术上来了,你这个身体条件打什么位置都可以,非常标准。如果有兴趣,可以做做守门员,就能体会什么样的射门门将是最难扑救的,对你有益处。

5.如何带球,看看书,看看基本动作,注意看控球的触球部位。然后找到自己觉得最舒服的带球部位。个人推荐脚外侧或正脚背,其他是脚内侧。因为奔跑时候个人觉得脚外侧和脚正面带球比较不影响跑步姿势。每个人习惯不同,多看看教程和球星的视频。关键是第二部分的球感练习,要每碰一下球,那个球还在你的可控制范围内,这个没有捷径,就像篮球拍球一样,多练习球感。完成带球,你就可以胜任边后卫了。

6.如何射门,到此,你自己就会感觉到,射门其实并不难了,只是用传球的那些动作把球踢入球门就行了。推射,脚内侧弧线,脚正面大力抽射包括落叶球(球下坠),脚外侧弧线。任意球等等。基本都是传球的演化。凌空抽射就是上面讲的凌空解围的演化。自己体会吧